Conosco perfettamente ciò che posso mangiare
ciò che mi fa bene
ciò che mi fa male
evitare o limitare i grassi animali
prediligere frutta e verdura
assumere carboidrati meglio se integrali
con condimenti leggeri
si consigliano cibi bruciagrassi :
tè verde, minestre di verdure, insalata verde e broccoli
pompelmo, papaya e ananas
yougurt magro e peperoncino
questi ultimi due meglio se non insieme ( e vorrei vedere!).
Inoltre
bere acqua a basso residuo fisso
due litri al giorno
limitare gli alcolici.
Per una che non ama la frutta
e affogherebbe nelle patatine
mancano forza di volontà e determinazione.
Comunque per ora resisto.
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